odzywka białkowa

Czyli po przerobkach bylo by tak Posilek 1 Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% 300ml Garsc rodzynek i orzechow wloskich Miod (tyle zeby bylo slodkie) :P Twarog chudy 100g Posilek 2 Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml Trening Po treningu Odzywka Bialkowa z Gainerem Posilek 3 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka [...]

[...] Jestem bardzo wdzieczny mam tylko jedno pytanie co do wyboru suplementacji. Chce kupic sobie Carn Plus i Power Guarana Hi Teca. Czy to dobry wybor na wypalenie tluszczyku? Konczy mi sie odzywka bialkowa i nie wiem co zakupic. Mam Protein 80 ale to jest oblesne i ciesze sie ze sie konczy. Moze byscie cos doradzili. Z gory dzieki. Pozdrowienia

zrob sobie mix, odzywka bialkowa + ryz+woda(zmixowane w blenderze) i wypij, poza tym nie zmuszaj sie do picia wody Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-02-26 15:56:33

[...] na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym wiekszy luz) Kulany - nie musisz pic az 1.5l na treninigu, jesli to dla CIebie problem. Po treninigu mozesz wypic sobie faktycznie carbo/vitargo razem z wspomniana odzywka bialkowa. Cho mozesz sobie zmiksowac ryz, zjesc banana itp... I absolutnie odradzam jedzenie surowego ryzu...

[...] zdecydowanie nie na miejscu. To jest szacunek? Więc dlatego proszę abyś wyjaśnił choćby to zdanie:Po treninigu możesz wypic sobie faktycznie carbo/vitargo razem z wspomniana odzywka bialkowa. Jeżeli ktoś pisze coś w sposób (carbo/vitargo) oznacza to że można tak albo tak. Więc nie istotne jest to czy zastosuje odżywkę carbo czy vitargo bo jest [...]

jeśli nie jesteś w stanie czasem zmieścić tego 4.posiłku to możesz zmniejszyć jego objętość modyfikując go na np. odżywka białkowa+orzechy włoskie/migdały/olej lniany+owoc i możesz połączyć go z 5.posiłkiem tyle ze gdy wyrzuce ten posilek makaron+tunczyk to strasznie spadnie caly bilans kaloryczny i jedna porcja bialka ok ale co do tego dac zeby [...]

1. Krete bym wziął razem z odżywką białkową + ofc. węgle 2. Banana musiałbyś duże zjeść żeby Ci wyszło 0,8-1,2g na kg masy ciała węgli / mutant mass po treningu najgorszy nie jest bo po treningu liczą się proste. Białko też oczywiście tak aby wychodziło ~~20g eaa czyli ok 30-40g białka. 3. Wyżej zadałeś to samo pytanie lol. [...]

[...] na taki staz to zdecydowanie zbyt mocne suplementy.Nie dosc ze wydasz kupe kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo. Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu [...]

6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]

Jednak spróbuje CKD wcześniej robiłem zbilansowana. Doszłem z 23% fatu do 16% i waga stanęła mino odjecia wegli a dołożenia aerobow nie schodzilo nic w dol. Więc teraz spróbuje zrobić cykl na CKD. Tylko nie wiem czy przez te pierwsze 14 dni stosować już ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? [...]

Śniadanie 7 00: 3 Jaja kurze 180g: 19,5 15 2 Orzechy włoskie 40g 6 26 2 Posiłek przed treningowy 10 00: Kurczak pierś : 100g 21 3 0(/ na przemian z indykiem udkiem z kurczaka ) Oliwa z oliwek: 20g 0 20 0 Posiłek p treningu 12 30: Odżywka białkowa 20g 16 2 2 Posiłek po treningowy 13 00: Karkówka wieprzowa : 100g 19 18 1( na przemian z [...]

jakiś stack kreatynowy np.Xpand lub Horse Power odżywka białkowa/gainer/bulk jako uzupełnienie diety. dodatkowe suple to np. BCAA, HMB. co do treningu to zrób sobie ogólnorozwojówkę a potem porządny trening.Możesz zastosować nowe metody treningowe, jak np:regresję, superserie, serie łączone, gigantserie... pozdro

Takie wyskoki właściwie wgl się nie zdarzają (ostatni był z okazji świąt Bożego Narodzenia) jak coś się zdarzy to w granicach 200 kcal.kalorie z liczenia wyszły mi w okolicach 2500 - 2600 ale wydaje mi się to dużo i jem ok 2250-2400 kcal B: 150g T:70 - 80g WW:reszta (ok 240g) głównie są to jaja, ryż, kurczak, indyk, kasze, pieczywo żytnie, [...]

to posiłek potreningowy a waże już 95 kg(profil nieaktualny) więc potrzebuje ok 190-200g białka /dzień , dieta pod względem białka wygląda tak: (pominę tu wegle i tłuszcze) 1.ser twarogowy chudy 100g - 19,8g białka 2.szynka z piersi kurczaka 50g - 9,1g białka 3.3-4 jajka xl 250g - 25g białka 4.odżywka białkowa 40g - 32g białka 5.pierś z kurczaka [...]

Jakli cel? 7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g 10:35 Twaróg 80g / daj pierś albo chudą wołowinę Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / lepszy ryż brązowy Warzywa 13:30 Gainer ??? /daj normalne żarcie, jak naprawdę nie możesz to ryż zmiksowany z odżywką białkową + odpowiednia ilość np oliwy 16:00 Makaron80g ?ryż brązowy albo owsiane Tuńczyk 200g /daj [...]

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

Istotne będzie to, jaki jest cel Twoich treningów? Kształtowanie sylwetki? Czy też wyniki w sportach walki? Warto napisać coś więcej na ten temat. Standardowo warto stosować w stałej suplementacji 5 gramów kreatyny, tyle samo beta alaniny, codziennie, w dowolnej chwili dnia. Cytrulina tylko przed treningiem siłowym około 5 gramów, w celu poprawy [...]

powiedz koledze że w jego wieku zdrowie odżywianie wystarczy odżywka białkowa to uzupełnienie diety,przy jego wymiarach zbędna

Tak to wygląda Posiłek 1 gramy płatki owsiane 100 mleko 2% 300 otręby pszenne 15 odżywka białkowa 15 rodzynki 30 orzechy włoskie 10 banan 1 B-38, W-125, T-22 Posiłek 2 chleb razowy 220 wędlina 50 50 ser żółty 50 B-34, W-98, T-27 Posiłek 3 makaron durum 100 twaróg chudy 100 oliwa z oliwek 20 [...]

[...] itd. zamiast odzywek na sniadanie cokolwiek na co bedziesz miał ochote co stanowi wartosciowe zr. b/w/t, ryz/makaron z owocami, twarogiem,orzechy jajka gotowane/jajecznica, warzywa, pieczywo razowe, pelnoziarniste, bardziej na szybko to odzywka bialkowa, platki owsiane,owoce, oliwa/orzechy jest sporo mozliwosci, nie jedz codziennie tego samego